Frauengesundheit Schwerpunkte Endlich schwanger

Endlich schwanger

Projekt schwanger werden – ein Kind zu bekommen ist (nicht) schwer.

Obgleich die Kinderwunschzeit eigentlich als eine schöne, neue und aufregende Phase gedacht ist, kann sie zu einer Herausforderung werden. Allein in Deutschland ist es fast jedem 10. Paar nicht möglich, auf natürliche Weise ein Kind zu bekommen. Durch eine Ausbildung im Bereich der ganzheitlichen Frauengesundheit kannst du lernen, bewusst auf deinen Körper zu achten und die optimalen Bedingungen für eine unkomplizierte Schwangerschaft zu schaffen.

Beschliesst ein Paar schwanger zu werden bzw. möchte ein Kind bekommen, beginnt normalerweise eine aufregende Zeit. Denn jahrelang hat man genau das Gegenteil getan, nämlich das Schwangerwerden verhütet. Da erscheint es doch nur logisch, dass eine Schwangerschaft eintritt, sobald man die Verhütung weglässt.

Doch genau das passiert oft erst einmal nicht. Tatsächlich ist es ganz normal, wenn eine Frau in den ersten Monaten ohne Verhütung nicht sofort schwanger wird. Wenn das Paar nicht darauf vorbereitet ist und die Geburt von einem erwünschten Kind auf sich warten lässt, kann es schnell zur Verunsicherung führen.

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Welche Voraussetzungen müssen stimmen, um schwanger zu werden?

Es gibt Paare, die die Verhütung weglassen und ohne Probleme sofort schwanger werden. Wenn alles passt, ist das natürlich möglich. Doch oft ist es eben nicht so einfach und die Frage nach dem „Warum“ wird lauter. Die Gründe dafür sind ebenso vielfältig wie mögliche Lösungen.

In unserer Fernausbildung für ganzheitliche Frauengesundheit lernst du die Gründe für eine ungewollte Kinderlosigkeit kennen. Du erfährst zudem, was Frau und Mann tun können, um ihre Fruchtbarkeit zu fördern und die Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

#1 Der richtige Zeitpunkt, um schwanger zu werden

Während Mann praktisch immer zeugungsfähig ist, kann eine Frau nur an ca. 6 Tagen pro Zyklus schwanger werden. Das ist so, weil eine Eizelle nur für etwa 24 h nach dem Eisprung befruchtungsfähig ist und Spermien bis zu fünf Tage im Körper der Frau überleben können. Verpasst nun ein Paar ständig diesen fruchtbaren Zeitraum, liegt der Grund des unerfüllten Kinderwunsches schlicht im falschen Timing. Denn ohne Sex zum richtigen Zeitpunkt wird die Frau auch nicht schwanger.

In der Ausbildung für ganzheitliche Frauengesundheit beschäftigen wir uns mit den Grundlagen der körperlichen Vorgänge. Du weisst dann genau, wann eine Schwangerschaft möglich ist und wann nicht. Du lernst mehr über die körperlichen Veränderungen und kannst anhand verschiedener Fruchtbarkeitszeichen merken, ob du gerade fruchtbar bist und der Eisprung kurz bevor steht. Wer schnell schwanger werden möchte, sollte diese Fruchtbarkeitszeichen unbedingt kennen. Denn kurz vor oder an den fruchtbaren Tage Geschlechtsverkehr zu haben, erhöht die Chance auf eine Schwangerschaft deutlich.

#2 Regelmässige Eisprünge überprüfen

Voraussetzung für eine Befruchtung ist ein stattfindender Eisprung. Ohne einen herangereiften Follikel, aus dem eine Eizelle „springt“, ist nämlich keine Befruchtung und damit keine Schwangerschaft möglich. Doch wie erkennst du, ob du regelmässige Eisprünge hast?

Hast du regelmässig deine Menstruation, spricht das auch für regelmässige Eisprünge. Zwar kann die Menstruation bzw. Blutung auch ohne Eisprung stattfinden, doch ist das eher selten und in den meisten Fällen hat ein Eisprung vor der Menstruation stattgefunden. Eine weitere Möglichkeit ist es, deine Basaltemperatur zu messen. Steigt die Temperatur im Zyklusverlauf deutlich an und bleibt für einige Tage erhöht, hat ziemlich sicher ein Eisprung stattgefunden. (Vorausgesetzt du hattest in der Zeit keinen Infekt oder Ähnliches, was Auswirkungen auf die Temperatur hatte.)

#3 – Miss deine Basaltemperatur

Neben den Fruchtbarkeitszeichen lernst du in der Fernausbildung für ganzheitliche Frauengesundheit, wie du an deiner Basaltemperatur deinen Zyklusverlauf ablesen kannst.

Der Temperaturverlauf hilft dir, deinen Zyklus besser zu verstehen und mögliche Unregelmässigkeiten zu erkennen. Du siehst nicht nur, ob du Eisprünge hast, sondern auch die Dauer der zweiten Zyklushälfte. Ist diese zu kurz, könnte eine Gelbkörperschwäche vorliegen. Das kann wiederum das Schwangerwerden erschweren oder gar unmöglich machen.

Übrigens ist die Temperaturmethode auch ein wunderbares Tool, dass deine Tätigkeit als Coach für ganzheitliche Frauengesundheit bereichern kann. Hilf deinen Klienten und Klientinnen dabei schwanger zu werden, indem du ihnen die verschiedenen Methoden der Fruchtbarkeitserkennung weitergibst.

#4 – Unterstütze deine Hormone

Der weibliche Zyklus wird durch ein fein abgestimmtes Zusammenspiel zwischen verschiedenen Hormonen gesteuert. Tanzt eines aus der Reihe, kann der ganze Zyklus durcheinander geraten. In der Ausbildung für ganzheitliche Frauengesundheit lernst du alle grundlegenden Hormone des weiblichen Zyklus kennen. Du erfährst alles über ihre Bedeutung und darüber, wie das Hormonsystem zusammenhängt. Allein mit diesem Wissen kannst du mögliche Störgrössen und Gründe für den nicht erfüllten Kinderwunsch erkennen. Nach Abschluss der Ausbildung bist du zudem in der Lage dazu, deine Hormone wieder in Balance zu bringen:

Du lernst Xenoöstrogene kennen, also Hormone aus unserer Umwelt, die einen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben können. Und du weisst um eine hormonfreundliche Ernährung und den Zusammenhang zwischen Stress und Fruchtbarkeit.

#5 – Fruchtbarkeits- steigernde Ernährung

Eine Schwangerschaft kostet den Körper viel Energie und Kraft. Ist der Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen und Vitalstoffen versorgt, kann das eine Schwangerschaft verhindern. Der Körper hat quasi einen natürlichen Schutz eingebaut, um nur dann ein Kind zu bekommen, wenn er es sich auch leisten kann. Um die Fruchtbarkeit zu steigern und den Körper optimal auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, solltest du daher „Nestbau“ betreiben. Mache deinen Körper zu einem kuscheligen Nest für den kleinen Bewohner, der darin neun Monate lang wohnen soll.

In der Fernausbildung für ganzheitliche Frauengesundheit lernst du, was dein Körper benötigt und welche Dinge die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen. Neben den Makronährstoffen lernst du Mikro- und Mesonährstoffe kennen, die ein gesunder Körper braucht und dich optimal auf eine Schwangerschaft vorbereitet.

#6 – Bewegung, Schlaf und Entspannung

Neben der Auswahl der Lebensmittel gibt es noch weitere Stellschrauben, die die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, erhöhen oder auch senken können. Gesunde Bewegung, ausreichend Schlaf und genügend Entspannung sind zentrale Punkte, die nicht vernachlässigt werden dürfen. Würdest du dir eine Mama aussuchen, die ständig gehetzt ist und nur selten zur Ruhe kommt? In weiser Voraussicht kann auch dein Körper unter ungünstigen Bedingungen eine Schwangerschaft verhindern. Er bewahrt dich sozusagen vor noch mehr Stress und Schlafentzug, den ein Baby mitbringen kann.

Als Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit kennst du diese Fruchtbarkeitsräuber genau. Du kennst aber auch Massnahmen zur Entspannung, lernst dich selbst zu reflektieren, deinen (aktuellen) Lebensstil zu überdenken und weisst, wie gesunder Schlaf gefördert werden kann.

#6 – Unterstütze deine Basisorgane Darm, Leber, Nieren usw.

Du fragst dich sicher, was die Organe Darm, Leber und Nieren mit dem Schwangerwerden zu tun haben. – Mehr, als du vielleicht denkst! Nennen wir ein paar Beispiele, die neben anderen Dingen Thema in der Fernausbildung für ganzheitliche Frauengesundheit sind:

Der Darm ist zuständig für die Aufnahme der Nährstoffe unserer Ernährung. Kommt es schon bei dieser ersten Instanz zu Problemen, kann das die Nährstoffversorgung der Frau beeinträchtigen. Und eine schlechte Versorgung mit Nährstoffen lässt die Chancen auf eine Schwangerschaft sinken.
Darm und Leber sind ausserdem am Abbau von Hormonen beteiligt. Beide Organe können z. B. ein Zuviel an Östrogen abpuffern. Ein ausgeglichener Östrogenhaushalt wiederum stabilisiert den Zyklus und ist wichtig für den Eisprung.
In der Niere bzw. der Nebenniere wird das Stresshormon Cortisol gebildet. Es entsteht aus Progesteron, was bei anhaltendem Stress zu einem niedrigen Progesteronspiegel führen kann. Ein niedriger Progesteronspiegel ist eine der häufigsten Ursachen für einen unerfüllten Kinderwunsch.

Wie alle Organe im Körper der Frau (und des Mannes) zusammenhängen, lernst du ebenfalls in der Fernausbildung für ganzheitliche Frauengesundheit. Die ganzheitliche Betrachtungsweise ist einzigartig und schafft ein tiefes Verständnis für die komplexen Vorgänge beim Thema Kinderwunsch, Zyklus & Co.

Wie du deinen Körper optimal auf ein Baby vorbereitest

Sicher, nicht immer hat man die Zeit, sich gut auf das Schwanger werden vorzubereiten. Manchmal geschieht es einfach, ganz ohne Zyklus App, Tracking des Eisprungs, der Einnahme von Folsäure usw.

Teilweise werden Paare auch ganz plötzlich vom Kinderwunsch erfasst und möchten besonders schnell schwanger werden. Ist die Frau schon in einem etwas höheren Alter, ergibt das mitunter auch Sinn.

Es gibt aber auch Frauen bzw. Paare, die sich auf ein Baby vorbereiten und bevor sie schwanger werden, noch besagten „Nestbau“ betreiben wollen. Das heisst, dass sie die Phase vor dem Kinderwunsch nutzen möchten, um z. B. Stress abzubauen, die Versorgung mit Folsäure zu optimieren oder um mit regelmässigem Sport zu beginnen.

Als Coach für ganzheitliche Frauengesundheit kannst du dich und andere Frauen in dieser besonderen Zeit begleiten. Neben Tipps und Tricks rund um den Lebensstil, kannst du auch deinen Geist auf die Geburt eines Babys einstellen.

Frau steht in der Küche vor gesundem Einkauf

#1 – Vitaminreiche Ernährung zur Förderung der Fruchtbarkeit

Wir haben bereits oben beschrieben, wie wichtig eine gute Ernährung für die weibliche Fruchtbarkeit ist. Die Ernährung ist aber nicht nur wichtig, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Sie ist grundlegend für eine unbeschwerte Schwangerschaft und gute Entwicklung des Babys. Je früher du dir eine gesunde Ernährung angewöhnst, desto besser. Schliesslich kosten eine Geburt, die Stillzeit und der Alltag mit Baby viel Energie.

Dass Folsäure eine wichtige Rolle spielt, ist vielen Frauen bekannt. Welche Nährstoffe noch wichtig sind, lernst du in der Fernausbildung für ganzheitliche Frauengesundheit. Vom Kinderwunsch, über das Schwanger sein bis hin zur Stillzeit kannst du dir viel Wissen aneignen, es selbst nutzen und vielleicht sogar als Coach für Frauengesundheit weitergeben.

So weisst du zum Beispiel, dass Omega-3-Fettsäuren, Jod, aber auch Coenzym Q10 eine Rolle beim Thema Kinderwunsch und Fruchtbarkeit spielen. In welchen Lebensmitteln diese und weitere Nährstoffe enthalten sind, ist ebenfalls Teil der Ausbildung für ganzheitliche Frauengesundheit.

#2 – Übe dich in Gelassenheit und stärke deine Resilienz

Je besser deine Resilienz, desto weniger kann dich aus der Ruhe bringen. Das ist nicht nur gut für dein Hormonsystem und damit für deine Fruchtbarkeit, sondern auch, um für die Zeit mit Baby gewappnet zu sein. Denn eine Familie zu gründen macht das Leben um einiges turbulenter und als Mami bist du rund um die Uhr im Einsatz. Da ist es gut, wenn du dich schon vorher in Gelassenheit übst.

In der Ausbildung für ganzheitliche Frauengesundheit wirst du immer wieder die Möglichkeit zur Selbstreflexion haben. Dabei lernst du dich besser kennen und kannst herausfinden, was dir guttut. Beides ist grundlegend für eine starke innere Mitte und damit wiederum positiv für eine stressfreie Kinderwunsch-Zeit.

#3 – Übergewicht reduzieren und die Gesundheit stärken

Schwanger zu sein, bedeutet für die Frau im Grunde Schwerstarbeit. Es muss nicht nur ein komplett neues Leben geschaffen werden, auch deine Muskeln und Bänder müssen bei jedem Schritt mehr Gewicht halten. Obendrein muss dein Herz-Kreislauf-System dich und dein Kind mit Blut versorgen. Je näher du am Normalgewicht bist, desto weniger anstrengend ist es für deinen Körper. Tatsächlich können normal-gewichtige Frauen schneller schwanger werden, als Frauen mit Unter- oder Übergewicht.

Du solltest daher den Start in einen neuen Lebensabschnitt nutzen, um eine ausgewogene Ernährung zur Selbstverständlichkeit werden zu lassen. Auch sanfter Sport kann dir helfen, dein Normalgewicht zu erreichen bzw. deine Gesundheit zu stärken.

#4 – Reisen und die Zeit als Paar geniessen

Natürlich könnt ihr auch mit Baby reisen und Zeit zu zweit verbringen. Es wird aber immer anders sein als nur zu Zweit – sei es aus mangelnden Betrreungsmöglichkeiten oder weil ihr euer Baby einfach rund um die Uhr um euch haben möchtet.

Daher kann es schön sein, die Phase vor der Kinderwunsch-Zeit zu nutzen, um noch einmal ohne Gedanken an den Zyklus, den Eisprung, die fruchtbaren Tage oder Sex nach Plan zu verreisen.

Und wer weiss, vielleicht passiert auch genau in dieser Zeit der Entspannung und des Glücks das kleine Wunder namens Schwangerschaft.

Schwanger werden nach Absetzen der Pille

Nach dem Absetzen der Pille oder anderer hormoneller Verhütungsmethoden, wie z. B. der 3-Monats-Spritze, kann der Zyklus von Frauen erst einmal durcheinander sein und der Eisprung eine Zeit lang ausbleiben. Sollte das der Fall sein, besteht erst einmal kein Grund zur Sorge. Normalerweise reguliert sich der Menstruationszyklus wieder von ganz alleine.

Als Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit wirst du vielleicht Frauen beraten, die nach dem Absetzen der Pille um ihre Fruchtbarkeit bangen. Du kannst sie fachlich fundiert beraten und verschiedene Parameter betrachten, um diese Frauen zu beruhigen und ihnen beim Schwanger werden helfen.

Dabei weisst du auch, dass nicht der „schulbuchmässige“ 28-Tage-Zyklus das Ziel ist. Vielmehr geht es um ganzheitliche Massnahmen, die die Reifung einer Eizelle unterstützen, die Fruchtbarkeit fördern und das Schwanger werden unterstützen. Ebenso ist es hilfreich zu wissen, woran man die fruchtbaren Tage erkennt und wann die Fruchtbarkeit und damit die Chance schwanger zu werden am grössten ist.

All das lernst du auch in der Fernausbildung für ganzheitliche Frauengesundheit. Du kannst dich nach Abschluss durchaus Expertin für Kinderwunsch und Fruchtbarkeit nennen.

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Männer und Fruchtbarkeit – auch Papas in spe können etwas tun

Das Thema schwanger werden betrifft natürlich nicht nur Frauen. So kann auch die Fruchtbarkeit von Männern mit ein paar Tipps verbessert werden und das Paar kann gleichermassen einen Beitrag zum Projekt schwanger werden leisten.

Das Schöne daran: Alles, was die Fruchtbarkeit von Frauen verbessert, erhöht normalerweise auch die Qualität der Spermien von Männern. Neben den genannten Tipps kann es auch sinnvoll sein, nicht zu enge Hosen zu tragen. Spermien mögen es nämlich nicht zu warm und durch die Reibung sehr enger Hosen, kann es den Spermien schnell zu warm werden. Auch häufige Besuche in der Sauna oder Sitzheizungen können die Spermienbildung negativ beeinträchtigen. Als Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit kennst du noch weitere Tipps, um die Qualität der Spermien zu verbessern.

Beratungssituation zwischen Mann und Frau

Wenn Paare trotz allen Tipps und Tricks nicht schwanger werden

Ihr habt Sex nach Plan, kennt genau deine fruchtbaren Tage, befolgt alle Tipps zum Schwanger-werden und trotzdem wirst du nicht schwanger? Ihr fragt euch, wo nur der Fehler liegen könnte?
Die Babywunsch-Phase kann sehr belastend werden und in Stress ausarten. Insbesondere dann, wenn es wieder und wieder nicht klappt und andere Paare aus dem Freundeskreis scheinbar ohne Probleme schnell schwanger werden.

Bleibt der Kinderwunsch mehr als ein Jahr unerfüllt, ist es ratsam, einen Check-up beim Frauenarzt zu vereinbaren. Oftmals werden dort die Hormone bestimmt und je nach Alter der Frau ihr Zyklus beobachtet. Im Ultraschall kann erkannt werden, ob eine Eizelle heranreift und ein Eisprung stattfindet.
Auch die Spermien des Mannes können untersucht werden, um zu prüfen, ob der bisher unerfüllte Kinderwunsch an ihm oder der Frau liegt. Manchmal reichen schon spezielle Produkte mit Nährstoffen (u. a. Vitamin B6), um schnell schwanger zu werden.

Lässt das Kind auch dann noch auf sich warten, gibt es spezielle Kinderwunsch-Kliniken. Diese Kliniken haben sich darauf spezialisiert, Paaren mit Kinderwunsch zu helfen und das Schwangerwerden mit der sogenannten Insemination oder In-vitro-Fertilisation zu unterstützen. Nach einer erfolgreichen Befruchtung kann dann wieder zum normalen Frauenarzt gewechselt werden.

Kinderwunsch und Schwangerschaft – Wissen macht dich schneller schwanger

Du siehst: Je besser du Bescheid weisst, desto höher die Chance schnell schwanger zu werden. Sex in den Tagen vor dem Eisprung erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung. Etwas Glück gehört natürlich auch dazu, aber ganz ohne Einfluss auf den Babywunsch sind du und dein Partner nicht. Artet die Sache jedoch in Stress aus und findet Geschlechtsverkehr nur noch aufgrund der Empfehlung deiner Zyklus-App statt, kann das auch negativen Einfluss auf deine Empfängnisbereitschaft haben.

Achtet auf euch, versorgt euch mit guten Lebensmitteln (u. a. reich an Folsäure, z. B. enthalten grüne Blattgemüse) und habt Geschlechtsverkehr, wann euch danach ist und nicht nur, weil gerade die Tage vor dem Eisprung sind. Und auch wenn du nicht zu den Frauen gehörst, die schnell schwanger werden: Bleibe gelassen, hole dir ggf. Rat bei einer Ärztin und folge deiner Intuition.

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