Der ideale Pausensnack? – Unser selbstgemachter Müsliriegel aus gesunden Zutaten! Er ist nicht nur lecker, sondern sorgt auch für einen erfrischenden Energiekick beim Lernen. Probiere es aus!
Lerntipp #1 – Deine Basis: Setze dir klare Ziele
Kennst du folgende Situation: Hoch motiviert startest du in ein neues Fernstudium, doch nach einiger Zeit nehmen deine Motivation und dein Ehrgeiz sukzessive ab? Und tatsächlich erwischt du dich sogar bei dem Gedanken, warum du dich eigentlich für das Studium entschieden hast?
Einer Intention folgt ein übergeordnetes Ziel
Die oben beschriebene Situation ist ein klassischer Fall von: „Das Ziel aus den Augen verlieren“. Fakt ist, dass dich das Fernstudium zu einem früheren Zeitpunkt fasziniert und magisch angezogen hat. Ansonsten hättest du dich wohl kaum für die Anmeldung entschieden.
Was du jetzt tun kannst? Frage dich: „Welche Intention habe ich eingangs mit dem Fernstudium verfolgt?“ und formuliere deine Antwort hinterher in Form eines übergeordnetes Ziels.
Dies ist der erste, wichtige Schritt hin zu einem verbesserten Lernprozess. Indem du dir über dein Ziel bewusst wirst und es tief in dir verankerst, gewinnst du an Antrieb für erfolgreiches Lernen. Denkbare Ziele sind zum Beispiel:
- Berufliche Weiterentwicklung
- Erhöhte Karrierechancen
- Jobwechsel bzw. berufliche Neuorientierung
- Aktualisierung oder Vertiefung von Fachwissen
- Erfüllung persönlicher Interessen an bestimmten Themen
- Persönliche Weiterentwicklung
Das Geheimnis kleiner Etappenziele
Kurzfristige Etappenziele können im Vergleich zu langfristigen Zielen enorm helfen, deine Motivation im Fernstudium auf lange Sicht konstant hoch zu halten. Betrachte sie als wertvolle Meilensteine und integriere sie in deine tägliche Routine.
Nutze unterstützende Techniken im Selbststudium
Es gibt zahlreiche Techniken und Konzepte, die helfen, uns im Selbststudium besser zu strukturieren und zu organisieren. So beruht die bewährte Pomodoro-Technik beispielsweise auf intensiven 25-minütigen Lerneinheiten, die intervallmässig von fünf-minütigen Pausen unterbrochen werden. Nach vier fokussierten Lernintervallen folgt schliesslich eine längere Pause.
Realistische Zielsetzung: die SMART-Technik
Die meisten Menschen absolvieren ihr Fernstudium neben ihrem Beruf und/oder der Familie. Da kann es schon mal vorkommen, dass die Vielzahl an Aufgaben und Zielen einen überrollen. Auch neigen Menschen oft dazu, sich utopische Ziele zu setzen. – Ganz nach dem Motto: „Meine Bachelor-Thesis schreibe ich innerhalb von drei Tagen.“
In diesen Momenten erscheint ein gemütlicher Abend vor dem Fernseher oftmals deutlich attraktiver als der heimische Schreibtisch. Die ideale Chance, sich der erprobten SMART-Technik zu bedienen. Eine Strategie, um realistische Ziele zu definieren und diese schlussendlich zu erreichen.
Gemäss der SMART-Strategie sollten bei der Zielformulierung die folgenden Faktoren eingehalten werden:
- Specific (spezifisch)
- Measureable (messbar)
- Achievable (erreichbar)
- Reasonable (realistisch)
- Time-bound (terminiert)
Indem du prüfst, ob dein Ziel spezifisch, mess- und erreichbar, realistisch sowie terminiert ist, verhinderst du Momente der Verzweiflung und des Scheiterns. In der Praxis könnte ein mögliches Ziel zum Beispiel folgendermassen lauten: „Ich melde mich für die Zwischenprüfung in zwei Wochen an und lerne dafür ab heute täglich eine Stunde.“
Und das Beste am Selbststudium ist: Du kannst deine Ziele jederzeit an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen. In unseren Fernstudiengängen zum ganzheitlichen Ernährungsberater oder zum Coach für ganzheitliche Frauengesundheit erhältst du die Möglichkeit, ganze 24 Monate auf alle Lerninhalte zuzugreifen. So bleibt dir genügend Zeit, um Familie, Beruf und Studium unter einen Hut zu bekommen.
Lerntipp #2 – Nutze deine volle Flexibilität
Lernen wann, wo und vor allem wie du es möchtest – das sind wohl die grössten Vorzüge eines Fernstudiums. Da Anfahrtswege, Übernachtungen sowie Präsenzveranstaltungen in der Regel entfallen oder aber zeitlich überschaubar sind, ist das Fernstudium zudem oft zeit- und kostensparend.
Trotzdem solltest du bei der Wahl des Fernstudiums unbedingt darauf achten, dass die gebotene Flexibilität zu deinem Leben passt:
- Du arbeitest Vollzeit? – Dann bevorzuge ein nebenberufliches Studium.
- Du kannst deine Lernzeit nur bedingt planen? – Wähle eine Ausbildung mit maximaler zeitlicher Flexibilität.
Flexible Lernmodalitäten für noch mehr Freiheit
Neben zeitlicher Flexibilität legen Studierende oft grossen Wert auf ansprechende und unterstützende Unterlagen, die sich zudem mühelos transportieren lassen.
Deshalb haben wir uns etwas ganz besonderes für unsere Studenten überlegt: Lernerlebnisse, die online abgerufen werden können. Von einer Online-Lernplattform und druckbaren Skripten bis hin zu Hörbüchern ist je nach Studiengang ganz sicher das richtige für dich dabei.
Auf diese Weise kannst du dir dein Lernabenteuer so einfach und bequem wie möglich gestalten. Ob an einem schönen Nachmittag im Park oder Café, zuhause oder sogar unterwegs: Du hast die Wahl!
Lerntipp #3 – Vergiss das Auswendiglernen
Lernen soll Spass bereiten. Für die meisten ist Spass beim Lernen jedoch unvorstellbar. Sofort schiesst ihnen eine dunkle Erinnerung aus der Schule in den Kopf: das mühsame und stupide Auswendiglernen.
Mit Spass hat das definitiv nichts zutun. Zumal das gelernte Wissen oft innerhalb weniger Tage nach den Prüfungen wieder vergessen ist. Der Begriff des Bulimielernens trifft es ganz gut. Was bleibt ist die Frage nach einer geeigneten Alternative.
Komm in die Praxis
Das Problem des Auswendiglernens ist, dass die gelernten Inhalte hinterher keine praktische Anwendung erfahren. Das Wissen bleibt abstrakt – und damit unbedeutend für Gehirn und Gedächtnis. Was fehlt, sind die Verbindungen zur eigenen Realität und die Verknüpfung mit persönlichen Erfahrungen.
Deshalb ist einer unserer besten Lerntipps: Komm in die Praxis. Achte bei der Wahl deines Fernstudiums also unbedingt darauf, dass du das Gelernte zeitnah praktisch umzusetzen kannst.
So können Fallbeispiele, Aufgaben zur Selbstreflektion oder Wissensabfragen beispielsweise eine wertvolle Hilfe sein, um den Prozess des Lernens effektiv zu unterstützen. Und ganz nebenbei sorgen praktische Übungen viel jede Menge Spass.
Pssst! Die Möglichkeit, dein Wissen praktisch anzuwenden, liegt uns als Akademie besonders am Herzen. Daher halten unsere Fernstudiengänge neben dem Lernstoff zahlreiche echte Fallbeispiele als Extra bereit.
Lerntipp #4 – Gemeinsam lernt es sich leichter
Wie so oft hilft es ungemein, sich mit anderen auszutauschen. Und so zählt gemeinsames Lernen zu einer der wertvollsten Lernstrategien, die es gibt.
Selbst im Fernstudium bieten einige Hochschulen ihren Studenten die Möglichkeit, mit anderen in Kontakt zu treten. Nutzt diesen Vorteil. Ob am Stammtisch oder im virtuellen Raum, wie dem AKN-Campus. Profitiert vom direkten Austausch mit Studierenden (und Dozierenden im Fall des AKN-Campus).
Lernt interaktiv, tauscht euer Wissen und eure Erfahrungen aus und löst gemeinsam spannende Fragen. Dies schafft einen echten Mehrwert im Hinblick auf alle bevorstehenden Prüfungen.
Auch euer Partner, die Familie und gute Freunde können eine wichtige Stütze sein. Sprich am besten direkt zu Beginn mit deinen Lieben und weihe dein näheres Umfeld in deine Pläne ein. Das schafft Verständnis und verhindert unangenehme Streitigkeiten.
Lerntipp #5 – Feiere jeden deiner Erfolge
Du hast gerade ein Lernmodul abgeschlossen oder erfolgreich die Zwischenprüfung bestanden? Feiere deinen Erfolg! Selbstwertschätzung und die bewusste Wahrnehmung erreichter Etappenziele fördern deinen Ehrgeiz.
Selbst wenn dir die Erfolge noch so klein vorkommen mögen, lerne sie anzuerkennen und dich dafür zu loben. So kannst du dich selbst immer wieder auf eigene Faust zum nächsten Erfolg pushen.
Auch Belohnungen in Form von kleinen Wochenendtrips, wohltuenden Massagen oder sonstigen Aktivitäten, die dir Freude bereiten, können für frischen Wind und neue Energie für das weitere Studium sorgen.
Lerntipp #6 – Weniger ist oftmals mehr
Der Startschuss ins Fernstudium ist für viele gleichbedeutend mit: Vollgas geben. Zu diesem Zeitpunkt erscheinen Pausen einem oft als überflüssig. Jedoch führen derartige Einstellungen oft schneller zur puren Erschöpfung, als sich die meisten wahrscheinlich bewusst sind.
Unser Appell an dich: Regelmässige Ruhepausen und blosses Nichtstun sind wichtig und notwendig. Besonders wer sich neben Beruf und/oder Familie für ein Fernstudium entscheidet, braucht ausreichend Erholung. Schliesslich wissen wir doch alle, dass es sich mit neuer Energie viel besser lernt.
Lerntipp #7 – Geniesse wohlverdiente Pausen
Dass Pausen das A und O für deinen Lernerfolg sind, haben wir bereits geklärt. Nun stellt sich die Frage, wie wir unsere Pausen am besten verbringen?
Mit dem Essen vor dem Rechner zu verweilen oder es neben dem Durchforsten der sozialen Medien zu verschlingen, ist bei weitem die schlechteste Idee, um wahre Erholung zu erreichen. Deshalb geben wir dir heute unsere drei Top-Inspirationen mit auf den Weg:
Erlebe Pausen bewusst:
Wer sich in Pausen anderen To Do’s wie Wäsche & Co. widmet, wird keine „echte“ Erholung erfahren.
Bleibe in Bewegung:
Wer rastet, der rostet – auch im Kopf! Ein Spaziergang oder eine kleine Yoga-Einheit beleben deinen Körper.
Ernähre dich gesund:
Gesunde Mahlzeiten liefern neue Energie und versorgen dich darüber hinaus mit wertvollen Nährstoffen.
Lerntipp #8 – Ortswechsel gefällig?
Die eigenen vier Wände bergen einen ganzen Strauss an Ablenkungspotenzialen! Schnell noch die Wäsche aufhängen, mal eben mit dem Hund spazieren oder einkaufen gehen sowie die neusten Beiträge auf Instagram & Co. durchforsten.
Die Zerstreuungsmöglichkeiten sind unendlich. Dabei warst du doch fest entschlossen, dich heute pünktlich ans Lernen zu setzen. In diesen Momenten können ein Orts- oder Perspektivwechsel wahre Wunder bewirken.
Ob in der örtlichen Bibliothek, die vor Struktur und Arbeitswillen nur so strotzt oder im gemütlichen Café mit entspannter Hintergrundkulisse – wo auch immer du dich wohlfühlst und konzentriert lernen kannst, im Fernstudium bestimmst du die Regeln. Gestalte deine persönliche Lernumgebung so, wie du es möchtest!
Lerntipp #9 – Meide ungesunde Snacks
Wer kennt es nicht? – Die Aufmerksamkeitsspanne sinkt und der Gedanke an Schokolade, Chips oder ähnliche Leckereien lassen einen nicht mehr los. Jedoch ist der Griff zu ungesunden Snacks alles andere als förderlich für Gesundheit, Körper und Konzentration.
So können Lebensmittel mit ungesunden Fetten und zu viel Zucker beispielsweise deine Konzentration und die Aufmerksamkeit mindern. Ersetzte Kekse & Co. stattdessen lieber durch gesunde vitamin- und mineralstoffhaltige Leckereien wie:
Frisches Obst
z. B. Äpfel
Eine Handvoll Nüsse
z. B. Walnüsse
Trockenfrüchte
z. B. Datteln
Knackiges Gemüse
z. B. Gurken
Selbstgemachte Saaten-Cracker
Übrigens: Akuten Heisshunger kannst du spielend leicht mit einer kleinen Portion Bitterstoffe besänftigen. Ausführliche Infos zu bitterstoffreichen Lebensmitteln und ihren gesundheitlichen Vorteilen erfährst du hier.
Und als kleine Motivation für einen coolen Pausensnack schenken wir dir jetzt unser leckeres Rezept für einen gesunden Müsliriegel mit Haferflocken. Experimentiere mit verschiedenen Toppings und kreiere so deinen ganz eigenen Geschmack. Mhmmm … probiere es unbedingt aus!
Lerntipp #10 – Trainiere deine Disziplin
Bei all den Freiräumen fällt es dem einen oder anderen ab und an sicherlich auch schwer, am Ball zu bleiben. Anstatt zu den Lernunterlagen zu greifen, sitzen sie vor dem Fernseher, schauen YouTube-Videos oder lassen sich zum wiederholten Male von Freund:innen zu einem Ausflug in die Innenstadt überreden.
Was fehlt? – Die nötigte Selbstdisziplin, die sie davor bewahrt, ihre eingangs festgelegten Ziele (siehe Tipp #1) aus den Augen zu verlieren. Die gute Nachricht ist, dass sich Disziplin durchaus trainieren lässt.
Überwinde permanentes Aufschieben
Prokrastination beschreibt das Phänomen, zu erledigende Dinge permanent vor sich her zu schieben. Die beste Lösung: Einfach machen. Entscheide dich proaktiv für konsequentes Lernen, auch wenn der innere Schweinehund noch so gross erscheint. Selbst wenn es anfangs nur fünf Minuten sind – es ist ein erster wichtiger Erfolg. Ein Etappenziel, das es zu feiern gilt (siehe Tipp #5).
Du wirst schnell feststellen, dass sich deine Lernzeit von Mal zu Mal wie von Zauberhand verlängert. Und wenn du dich gar nicht überwinden kannst?
Dann solltest du dein Ziel und deine Motivation aus Tipp 1 nochmals hinterfragen. Wenn du jedoch das Gefühl hast, dass das Fernstudium genau richtig ist, bleibe am Ball und entwickle den nötigen Ehrgeiz. Wir von der Akademie der Naturheilkunde glauben an dich!
Unsere 10 Lerntipps zusammengefasst:
- Setze dir klare Ziele.
- Koste die Flexibilität deines Fernstudiums vollständig aus.
- Wende das gelernte Wissen in der Praxis an.
- Tausche dich mit anderen aus und lernt gemeinsam.
- Feiere jeden (Lern-)Erfolg.
- Sorge für ausreichend Entspannung zwischen den Lerntagen.
- Gestalte auch deine Lernpausen erholsam.
- Lerne an deinem Lieblingsplatz.
- Wähle gesunde Pausensnacks.
- Übe dich in Disziplin.
Bereit für neue Herausforderungen?
Du bist jetzt mit den besten Lernstrategien und -tipps gewappnet, doch dir fehlt das passende Fernstudium? – Wie wäre es mit einer Investition in die eigene Gesundheit?
Mit unseren Fernstudiengängen lernst du, wieder vermehrt auf deine inneren Signale zu hören. Komm mit auf eine spannende Reise in das Universum ganzheitlicher (Frauen-)Gesundheit. Wir geben dir das nötige Werkzeug für ein gesundes und nachhaltiges Leben: umfangreiches und fundiertes Wissen.
Werde Teil unserer grossen Herzens-Community und profitiere von der bunten Vielfalt verschiedener Lernmodalitäten. Auch für dich ist garantiert das richtige Lernmedium dabei! Starte jetzt deine Traumkarriere und hilf auch anderen Menschen als ganzheitlicher Ernährungscoach oder Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit, ihre individuellen Gesundheitsziele zu erreichen.
